2013/04/01 (Mon) 免疫力をアップする食生活

生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です

この数ヶ月は免疫力の勉強に勤しんでおります

身近なことなので面白がって勉強しています

食事のポイントとしては

緑色野菜やナッツ類、種子類、豆類などや

ファイトケミカル、食物繊維、発酵食品などをたくさん食べるようにしています

特別なものは無いので、身近で調達可能ですし

これで体調が整い

風邪などのウイルス感染を予防し

疲れ難い体になるのなら

一石二鳥になりそうです


さらに地味なウォーキングも数ヶ月続けていますし

12時前には就眠していて

免疫力をアップする生活としては合格点をいただけると思っています


他人に勧める前にまずは試してみようと思って続けていますが

何となくいい感じがします

そういえば疲れが前ほどでもないし

腰の痛みも長引かないし



気のせいかも知れないけれど

反射神経が前より良くなった気がするのです

物を落とさなくなったような　＞＜；そんな歳でもないですが＾＾；


野菜をたくさん食べるのも慣れだということを実体験として感じたのは収穫でした

更に美味しく食べられるような工夫をしてけば

かなりお勧めの食事になると思います




 

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