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生活指導に医療コーチングを活かそう!

〜楽しくて意味のある指導時間をつくるためのツールとしての医療コーチング〜

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生活習慣改善のサポートをしているコーチの根岸です

 
週に1回か2回のウォーキングを続けています

今日は半分くらいジョギングもして運動量としてはかなり?!増えていると思います


が、しかし約1時間のウォーキング+ジョギングの消費カロリーは202kcalでした

食事のカロリーを考えたら数分の一のカロリーです


実は一日の消費カロリーのほとんどが基礎代謝によるものであり

運動することで消費するカロリーは大したことはないのです

そこのところを勘違いしていると計算が合わなくなりますね

今日は運動したから、出掛けていっぱい歩いたからといって

甘いケーキや、あるいはカロリー少な目で和菓子などを食べるとします

運動したり、歩き回った分の消費カロリーは大したことが無い割に

ご褒美として食べる甘いケーキや和菓子は160〜300kcalくらいはあるのです

消費を上回る摂取です


長期的にみたら運動することで筋肉量が増えて基礎代謝量を上げていくので

そういう意味で運動することで消費カロリーは増やしていくことが出来ますが

1回や2回の運動でたくさん消費しているということはないんですね

残念なことですが

意外と知られていないのかなと思うので

体重を増やしたくない人たちは知っていた方がいいのでしょう

専門家としては是非分りやすく情報を伝えていきたいものです


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