生活指導に医療コーチングを活かそう!
〜楽しくて意味のある指導時間をつくるためのツールとしての医療コーチング〜
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生活習慣改善のサポートをしているコーチの根岸です
日常生活の中の工夫がダイエットに結びつくという話しNEATはnon-exercise activity thermogenesis
生活活動により消費されるエネルギーのことで
家事労働やデスクワーク、移動のための歩行など
運動ではなくても体を動かす活動全般のことである
塵も積もれば山となるという例えでは聞こえが悪いか?
千里の道も一歩からと言ったらいいのか
ちょっとした違いでも活動のために使うエネルギーを
少しずつ少しずつ増やしていくことで
大きな違いを生んでいくことに繋がる
例えば、通勤の時に階段を使うとか
買い物には車ではなく自転車を使うとか
こまめに掃除をするとか
リモコンで動かすのではなく、体を動かしてチャンネルを変えるなど
ほんの少しの動きを足していくことで
一日に消費するカロリーも増えていく
一日ではほんの少しの違いでも
数ヶ月、数年の期間にしたら
大きな違いに繋がっていくはず
そんな違いも生むことが出来る
NEATを知っていて増やしていくとどうだろうか?
これもちょっとした習慣が成果を出すことに繋がるのではないか
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