2011/10/20 (Thu) 習慣として身につけること

習慣になっていないから続かない

今日からは！と気合いをいれても

明日にはすっかり忘れている


生活習慣を変えるということが

どれほどにハードルが高いかを思い知ることから

そこからが始まりだと思うのです


言うは易し　行うは難し

それを実行させると成果が出るという世界が

保健指導だとしたら

そんなに簡単なものではないでしょう


相手の行動変容を促すコミュニケーションスキルとして

コーチングを活かすためのノウハウを

考えて、実行して、検証していくことが出来たら

初心に戻って考え始めています

2011/06/09 (Thu) 100のスキル その8 ブックエンディング

 ブックエンディングのスキルとは

例えばクライアントが15本のセールス電話をかけなければいけないのにまだしていないとします

コーチはクライアントに直ぐに電話をかけるように言い

5本電話するごとに30秒の報告をかけるようにとすすめることが出来ます



行動目標に向かう途中で

行動を細分化し経過を報告するという形をとることで

継続して行動に向かえるようなサポートということでしょうか？

これも少し分り難いスキルのような気がします



実行可能だけれど何かしらの気がかりがあって一歩を踏み出せないけれど

実行すれば必ず成果として得るものがあるような行動を

報告するというもう一つの行動を作ることで

実行していくような、サポートの仕組みだろうか？


この場合はクライアントの自主性などはどうなるのだろうか？

貴重な一歩を踏み出すためには有効で更に次へとすすむためには

効果的なサポートになるのでしょうか？



生活習慣だと

例えば週末ごとに体重の報告をするとか

たばこを吸わないで済んだ日に報告を入れるとか

そんな形で達成感を共有してもらう関わりをするということだろうか

コーチだったらするだろうけれど

看護師や保健師にはちょっと無理がある気がします

電話で一報してもらう、そして承認するという形なら可能でしょうか



一つ一つの努力に承認を受けて

前に進むことが出来て

それで力がついていくのならば

それも良しということなのでしょう

このスキルが活かせるようなタイプの人がいれば、使ってみたいです

2011/06/07 (Tue) 元気のもと？！ビタミンＢ1

 バランスのいい食事をとすすめる時に

何を根拠に？と思うのです

一つの栄養素の働きを知ることで

ただバランスがいいからというだけの話しでは終わらずにすむでしょう

そんなわけで、ビタミンＢ1について詳しく調べてみました


ビタミンＢ1は

豚肉、玄米などの米類、うなぎ、小麦

サツマイモ、とうもろこし、果物（パイナップル、マンゴー、サクランボ）

豆類、ナッツ類、海草類（ひじき、海苔）などに含まれています

主な働きは

神経や筋肉の機能を正常に保つ、

糖の代謝を促進してエネルギーを産生し、

神経や筋肉などにエネルギーを供給します

こう見ると本当に大切な栄養素だとわかります


他のビタミンもそうでしょうが、

このビタミンＢ1も食品に含まれる量はとても微量です

必要量も微量です

この微量な量のビタミンをどうやって食べたら

効率よく摂取できるのか気になるところです


水溶性のビタミンであるビタミンＢ1は

調理したときの煮汁にも溶け出してしまうそうです

ということは、出来たら煮汁ごと食べられるように工夫するといいようです

また熱に弱く、加熱することで半分くらいはロスしてしまうそうです

もちろん生では食べられないものも多いですから

加熱後は半分と思えばいいのでしょうか？

それでもこのビタミンを多く含む食品をこまめに摂っていれば大丈夫でしょう

そして糖の代謝に活躍するこのビタミンなので

甘いものや糖分を多く含む食品を摂り過ぎると

その糖分の代謝に使われてしまうということです

更に調べてみると効率よく摂る方法があるようです

ニラやにんにく、タマネギ、長ネギなどと一緒に食べることで

ビタミンＢ1の吸収率が良くなるようです

このニラやにんにく、タマネギなどに含まれている

アリシンという成分がビタミンＢ1と結合し

アリチアミンという形になることで吸収率が良くなるそうです

更に、ビタミンは他のビタミンと一緒に取ることで

より高い効果が期待できるということです


ここまでくると思い出すのが

1日30品目を食べるという方法です

いろいろとれば、相乗効果があって栄養を吸収できるということでしょう

2011/06/02 (Thu) 100のスキル その7 電撃的大キャンペーン

 電撃的大キャンペーンのスキルとは

上手くいくことが予想されている継続的で効果的な行動を通して

結果を迅速に生むようにデザインされているコーチングのテクニックです


うーん、100のスキルの中には

難しいなと感じるものがあり、このスキルはまだ理解に及ばない


しかし、すごく考えさせられる


このテクニックを手に入れたら

クライアントさんへのコーチングも

セルフコーチングも

成果が得られることは約束されたも同然である


私が思うこのスキルは

目標に向けたすごく良いアイディアが出て

それが実行可能であり

行動として継続した結果

目標へ最短距離で到達できる

そうするためのサポートが

コーチングのテクニックとして確立しているということ



目標に向けたすごく良いアイディアが出てくるということはよくある

更にクライアントさんがそれを発想するということは実現可能なものである

そして行動し始める

ここまでは普通！


その後この行動を継続していくこと

そして目標にあっという間に到着すること

ここはどうしたら？


と、ここまで考えたら出てきた答え

ちょっとスキルの名前からはイメージが違う気がするが

ハードルを低くすることで

行動しやすく、継続できて、あっという間に

その小さな目標には到達できるということはよくある気がする

次々と目標を小さくても作り、到達していく


最短距離かどうかは

その小さな目標を作っては到達していったという軌跡を見ていかないと判断できないが

どうだろうか？


自分の目標に向かい真摯に実行を重ねた人が

理解し、そのテクニックも習得するのだろうか？

2011/05/22 (Sun) 100のスキル その6 クライアントと一緒にいる

 久しぶりに100のスキルについて

医療コーチングにおいての使い方や効果などを考えてみました

今回はクライアントと一緒にいるというスキルです

クライアントと一緒にいるとは

クライアントの問題や課題を理解し

クライアントの現状を把握し

今からどうしていけばいいかを考えるクライアントと

共にその場にいるということだと解釈しています


例えば生活指導の場面で

どのくらいの時間を掛けるかは

最初から決められていると思います

10分間、あるいは15分間

もう少しゆとりで30分くらいあるとします

その時間にどんな話題で話しをしたら

相手と一緒にいることが出来るのでしょうか？

物理的に一緒にいるのではなくて。。。

その人にとっての改善すべき点について

共に認識していることはいうまでもありません

さらにその改善すべき点について

相手はどんなふうに考えているのか？

どんな気持ちでいるのか？

つまり相手の現状も

お互いに認識していることです

改善すべき点について、相手の現状について

お互いが共に理解することで

これからどうしていったらいいのかが

考え始められるのです

クライアントとなる相手の状況を把握することで

問題解決へ向けた話し合いの場に共に居て

もっともいい方法についての話し合いが出来るのではないでしょうか？

コーチとなる医療者が

クライアントとなる相手と一緒に居ることで

相手がじっくりと考えて答えを出すことが出来るのでしょう