生活指導に医療コーチングを活かそう!
〜楽しくて意味のある指導時間をつくるためのツールとしての医療コーチング〜
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生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です
この数ヶ月は免疫力の勉強に勤しんでおります
身近なことなので面白がって勉強しています
食事のポイントとしては
緑色野菜やナッツ類、種子類、豆類などや
ファイトケミカル、食物繊維、発酵食品などをたくさん食べるようにしています
特別なものは無いので、身近で調達可能ですし
これで体調が整い
風邪などのウイルス感染を予防し
疲れ難い体になるのなら
一石二鳥になりそうです
さらに地味なウォーキングも数ヶ月続けていますし
12時前には就眠していて
免疫力をアップする生活としては合格点をいただけると思っています
他人に勧める前にまずは試してみようと思って続けていますが
何となくいい感じがします
そういえば疲れが前ほどでもないし
腰の痛みも長引かないし
気のせいかも知れないけれど
反射神経が前より良くなった気がするのです
物を落とさなくなったような ><;そんな歳でもないですが^^;
野菜をたくさん食べるのも慣れだということを実体験として感じたのは収穫でした
更に美味しく食べられるような工夫をしてけば
かなりお勧めの食事になると思います
生活習慣の改善のサポートは生活習慣改善コーチングのホームページへ
→ 生活習慣改善コーチング
身近なことなので面白がって勉強しています
食事のポイントとしては
緑色野菜やナッツ類、種子類、豆類などや
ファイトケミカル、食物繊維、発酵食品などをたくさん食べるようにしています
特別なものは無いので、身近で調達可能ですし
これで体調が整い
風邪などのウイルス感染を予防し
疲れ難い体になるのなら
一石二鳥になりそうです
さらに地味なウォーキングも数ヶ月続けていますし
12時前には就眠していて
免疫力をアップする生活としては合格点をいただけると思っています
他人に勧める前にまずは試してみようと思って続けていますが
何となくいい感じがします
そういえば疲れが前ほどでもないし
腰の痛みも長引かないし
気のせいかも知れないけれど
反射神経が前より良くなった気がするのです
物を落とさなくなったような ><;そんな歳でもないですが^^;
野菜をたくさん食べるのも慣れだということを実体験として感じたのは収穫でした
更に美味しく食べられるような工夫をしてけば
かなりお勧めの食事になると思います
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生活習慣の改善をサポートするコーチの根岸です
習慣化したい行動は何か?
それによってメリットも違ってくるでしょう
もちろんこの行動は自分の成長に関してで
嗜好や依存的なものではありません
いうまでもありませんが
例えばその行動が目標達成に向けての行動だとしたら
習慣化することで目標達成へ大きく近づくことになります
行動を継続することがゴールという場合もあるかもしれません
つまり、習慣化そのものがゴールということです
ゴールを最初に設定し そのための行動を設定した場合に
行動を習慣化することで得られるメリットとは
ゴールの達成ではないでしょうか?
コーチングではゴールを設定し、そのための行動を決めます
行動を続ける、習慣化するまで継続する
そのために大切なことは
ゴールが力強く自分を惹き付けてくれることです
ゴールが如何に輝かしく、魅力があり、どうしても欲しいと思うものである
そういうゴールであれば達成しやすくなるのです
生活習慣の改善のために 何をしますか?と聞く前に
是非、どうなりたいですか?という質問をしたいですね
習慣化したい行動は何か?
それによってメリットも違ってくるでしょう
もちろんこの行動は自分の成長に関してで
嗜好や依存的なものではありません
いうまでもありませんが
例えばその行動が目標達成に向けての行動だとしたら
習慣化することで目標達成へ大きく近づくことになります
行動を継続することがゴールという場合もあるかもしれません
つまり、習慣化そのものがゴールということです
ゴールを最初に設定し そのための行動を設定した場合に
行動を習慣化することで得られるメリットとは
ゴールの達成ではないでしょうか?
コーチングではゴールを設定し、そのための行動を決めます
行動を続ける、習慣化するまで継続する
そのために大切なことは
ゴールが力強く自分を惹き付けてくれることです
ゴールが如何に輝かしく、魅力があり、どうしても欲しいと思うものである
そういうゴールであれば達成しやすくなるのです
生活習慣の改善のために 何をしますか?と聞く前に
是非、どうなりたいですか?という質問をしたいですね
生活習慣の改善のサポートは生活習慣改善コーチングのホームページへ → 生活習慣改善コーチング
生活習慣の改善のサポートをしていますコーチの根岸です
体調が乗らないというよりは
気分が乗らないのだろうか?
思うように事が運ばず
モチベーションが下がり気味なのでしょう
人と共同でしていることがあります
一人ではないからペースが決められない事もありますね
じゃ、できるところからと考えているけれど
モチベーションが下がった状態で頑張る事は難しいです
気分転換に大掃除をしたりしていますが
疲れて腰痛が出てくると
更にやる気が下がっていくようです
続けていくエネルギーを保つのは至難の業なのですね
身をもって経験しているからこそ
続けられない人の気持ちもよく理解できます
でも、続けたいんですよねって
その気持ちもよく分かります
気分が乗らないのだろうか?
思うように事が運ばず
モチベーションが下がり気味なのでしょう
人と共同でしていることがあります
一人ではないからペースが決められない事もありますね
じゃ、できるところからと考えているけれど
モチベーションが下がった状態で頑張る事は難しいです
気分転換に大掃除をしたりしていますが
疲れて腰痛が出てくると
更にやる気が下がっていくようです
続けていくエネルギーを保つのは至難の業なのですね
身をもって経験しているからこそ
続けられない人の気持ちもよく理解できます
でも、続けたいんですよねって
その気持ちもよく分かります
生活習慣の改善のサポートは生活習慣改善コーチングのホームページへ → 生活習慣改善コーチング
生活習慣の改善をサポートするコーチの根岸です
生活習慣を改善しようとするときに
意識して取り組むのが習慣化することです
どんなに良いことも
三日坊主では成果は期待できません
長続きさせて、習慣にしてこそ成果も出てきます
習慣化への道のりに何があったらいいのでしょうか
どんな道のりならいいのでしょうか
人それぞれに違う、得意なやり方や
その人らしい取り組み方を見つけること
それが大事なポイントなのでしょう
私の場合、6時間くらい寝られたらベターだと思っている
睡眠時間について調べたら、その人により違うとも書いてあり
7時間とか8時間とか寝なければと思い込んでいたが
そうでもないとホッとしている
しかし。。。。
その6時間さえも平日には本当に至難の業!
いろいろなことを諦めて、さっさと寝られればいいけれど
あれもこれも、息抜きでアプリ ><;
時間はあっという間に過ぎていく
自分をコントロールすることの難しさを感じる
おそらく、睡眠時間を確保することの動機付けが弱いのだろう
ホワイトボードに善いこと!そして悪いことを書いて見る
ホワイトボードならば見慣れた時に書き換えることで
常に意識できるから
いや、わざわざ用意しなくても
小さなメモでもときどき書き換えることで
意識できるのか?
動機がしっかりしていれば
流れている時間を自分のために積極的に使えるようになるだろう
早速小さいメモに睡眠時間がなぜ欲しいのか
善いこと、悪いことを書き出してパソコンに貼付けておこう
悪いことはわざわざ書かなくてもいいか。。。
善いことだけを書き出して
一日に数回は読むようにしよう!
睡眠時間について調べたら、その人により違うとも書いてあり
7時間とか8時間とか寝なければと思い込んでいたが
そうでもないとホッとしている
しかし。。。。
その6時間さえも平日には本当に至難の業!
いろいろなことを諦めて、さっさと寝られればいいけれど
あれもこれも、息抜きでアプリ ><;
時間はあっという間に過ぎていく
自分をコントロールすることの難しさを感じる
おそらく、睡眠時間を確保することの動機付けが弱いのだろう
ホワイトボードに善いこと!そして悪いことを書いて見る
ホワイトボードならば見慣れた時に書き換えることで
常に意識できるから
いや、わざわざ用意しなくても
小さなメモでもときどき書き換えることで
意識できるのか?
動機がしっかりしていれば
流れている時間を自分のために積極的に使えるようになるだろう
早速小さいメモに睡眠時間がなぜ欲しいのか
善いこと、悪いことを書き出してパソコンに貼付けておこう
悪いことはわざわざ書かなくてもいいか。。。
善いことだけを書き出して
一日に数回は読むようにしよう!
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