2012/11/01 (Thu) 身に付いた食習慣

生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です

今年の始め辺りから

一日に野菜を300g以上は食べるようにしています

最初はその量の多さにびっくりしましたが

慣れてしまえば何ということも無くなりました

今では野菜が少ないと不足していると感じて

毎日お皿に山のように盛った野菜を食べるのが普通になりました

食習慣は慣れなんですね

その昔、尿検査で異常を指摘されて

甘いものを一切食べないようにしていた時期がありました

腎性尿糖だったのですが

この一時期に甘いものを極端に避けていたせいか

甘みに関する感覚が鋭くなりました

ごく少量の甘さでも強く甘みを感じるようになったのが

とても不思議でした

その後、塩味にも同じことがいえることを経験し

味覚も慣れであり、習慣なんだと思っています

続けると身に付く食習慣は

きっかけや継続するための動機が大事なのでしょう

そのきっかけ作りや、継続していく動機を引き出していくことが

コーチングでサポートできるところなのでしょう


 

2012/10/25 (Thu) 一回の診察で生活習慣が改善されるとき

生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です 

 

職場で経験した話ですが


明らかに生活習慣によって体を壊している人が来院しました


診察と検査の予定を立てただけで


特に生活の悪習慣を改善するようにという関わりはなかったようだった


その時には診察の場面で立ち会っていなかったこともあり


詳細は分りませんでした


しかし、検査のために来院したときには


自らその悪習慣を変えて、体調もよくなっていました


診察をして、悪いところを指摘して


さらに検査をすすめることが


本人の自覚を促し、自ら治そうという力を引き出すしたようだった


これを医術というのかと思って


まだまだ足元にも及ばないと思いました

 

2012/10/21 (Sun) 私の場合の悪い癖！？

生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です

私の癖はいわゆるアディクションとは違う気もしてきましたが

いろいろなことをやりたいと思い

抱え込んで手放すことができないでいます

それがこの数年の悪い癖です

結局できなくて、意気消沈したりもしているし

あまりいい思いではないことは確かです


そもそもこの癖が出てきたのは若い頃でしょうか？

20数年前の私は

幼い我が子を保育所にあずけて

フルタイムで働いていました

帰宅後に一日分の家事をしていました

それこそ仕事から帰っても、休む間もなく家事をこなしていました

それでも大好きな洋裁や編み物は常にしていましたし

休みの日には子ども用の荷物で膨れたバッグを抱えて

遊びに出掛けていました

したいことは何でも頑張ればできていました

家事だけに追われるのではなく、仕事ばかりでもない

楽しいこともして充実感のために頑張っていたのでしょう


その記憶が今でも欲張ってしようとする

頑張れば充実感が得られて楽しいという。。。

癖になっているのでしょう

しかし。。。

今は欲張っているのは気持ちだけで

体も頭も期待通りには動いてはくれないですし

欲張る分、していなくても疲れる気がします

何もしないのに疲れるのは

かなり残念な話しです（；；）

ゆえに悪い癖だと思うのです


かつてはセルフコントロールとして活用できていたはずのものが

今では、それを更にコントロールしないと立ち行かない

アディクションではよくあることなのでしょう


理由は人それぞれなんだろうと思うのです

悪いくせにも理由があるのです

その理由にも耳を傾けて相手の理解を深めたいなと

自身の経験で感じるのです
 

2012/10/18 (Thu) 習慣は毎日の積み重ね

生活習慣の改善をサポートするコーチの根岸です 

当たり前と言えば、当たり前の話です

習慣化するには毎日続けることが大事です 

それをしていない事が変と感じるようになれば習慣になっているといえるのでしょう 

しかし。。。

習慣化しなくていいことが習慣となり

いいことだから習慣化したいと思うことを

習慣にするのが難しいのは何故でしょうか？

心から好きなことではなかったということでしょうか？

あるいは毎日続けるには難しかったということでしょうか？

それをすることのメリットが感じられないとか

いずれにしても、続かないと習慣にはならないので

やり方を変えるか別の選択をするか 

もう一度考え直すことが大事です 

私自身も度々、そんな体験をしていて

いい習慣を新たに身に付ける難しさを感じています 

ハードルを下げ、楽しみになるような方法、選択をしたいものです

2012/09/30 (Sun) 継続は力なり

生活習慣の改善のサポートをしているコーチの根岸です

何事にも継続は大事と思うのです

運動の習慣も、食事の習慣も

継続し習慣化することで体に変化を起こしてきます

この変化を起こし、続けるパワーを

どこから見いだすか？！

ここが最大のポイントなのでしょう

何しろ続けないと。。。変化が起こらないですし

今まで通りの習慣が

体に悪い変化を起こし続けてきたのです

だから改善を迫られているんですね

サポートする側としては

この変化を起こし続けるパワーをどこで見つけるかを

サポートしていきたいですね